Top 31 นอน กี่ ชั่วโมง หน้า ใส


คุณกำลังมองหาข้อมูล บทความ ความรู้ในหัวข้อ นอน กี่ ชั่วโมง หน้า ใส บน Google คุณไม่พบข้อมูลที่ต้องการ! ต่อไปนี้คือเนื้อหาที่ดีที่สุดที่รวบรวมและเรียบเรียงโดยทีม auidol.vn พร้อมกับหัวข้อที่เกี่ยวข้องอื่นๆ เช่น:

นอน กี่ ชั่วโมง หน้า ใส

รูปภาพสำหรับคำหลัก: นอน กี่ ชั่วโมง หน้า ใส

บทความยอดนิยมเกี่ยวกับ นอน กี่ ชั่วโมง หน้า ใส

1. นอน 8 ชั่วโมงตื่นมาหน้าเด้งๆ ใสกิ๊ก ยิ่งกว่าอภิมหาอัครครีมใดใด เห็น …

  • ผู้เขียนบทความ: pantip.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (19658 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ นอน 8 ชั่วโมงตื่นมาหน้าเด้งๆ ใสกิ๊ก ยิ่งกว่าอภิมหาอัครครีมใดใด เห็น … พี่ชายเราอายุ 44 แต่หน้าใสกิ้งๆ เลยค่ะผิวพรรณก็ผ่องด้วย มันบอกว่านอนไม่เกิน 4 ทุ่มประมาณ 3 ทุ่มกว่าๆ ก็นอนแล้ว ตื่นมาก็ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วใหญ่ …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • Screenshot of pantip.com

2. ดูแลผิวหน้าก่อนนอนอย่างไร ให้สุขภาพดีถึงต้นตอ – Vichy Thailand

  • ผู้เขียนบทความ: vichy-th.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (31355 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ ดูแลผิวหน้าก่อนนอนอย่างไร ให้สุขภาพดีถึงต้นตอ – Vichy Thailand คำว่า พอ ในที่นี้หมายถึงการนอนหลับอย่างต่อเนื่อง 8 ชั่วโมงต่อคืน บางกระบวนการที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพผิวที่มีผลต่อการดูแลผิวหน้า เช่นการไหลเวียนของเลือดและการผลัด …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด:             “เฮ้อ!! ทำไมหน้าเราถึงโทรมได้ขนาดนี้ แล้วนี่ต้องประโคมเมคอัพกันขนาดไหนเนี่ยวันนี้” นี่อาจเป็นความคิดแรกของหลายๆ คนที่ตื่นมาเจอกับใบหน้าตัวเองในกระจก ทั้งๆ ที่เมื่อคืนก็นอนหลับฝันดี นอนแบบเต็มที่กันไปกว่า 10 ชั่วโมง ครีมก็ทา แล้วทำไมผ…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • Screenshot of vichy-th.com

3. กินอะไร นอนกี่โมง เพื่อให้ผิวสวยสุขภาพดี มีออร่าแบบสาวเกาหลี

  • ผู้เขียนบทความ: www.trueplookpanya.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (23360 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ กินอะไร นอนกี่โมง เพื่อให้ผิวสวยสุขภาพดี มีออร่าแบบสาวเกาหลี “วิตามินอี ตัวช่วยให้หน้าใสไร้รอยสิว”. อาหารที่มีวิตามินอีสูง เช่น อะโวคาโด อัลมอนด์ ผักโขม กีวี มะม่วง เมล็ดทานตะวัน เป็นต้น แนะนำให้ปรุง …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ช่วงเวลานอนเพื่อผิวสวยเปล่งประกาย
    ควรนอนไม่เกิน 22.00 น. เพราะโกรทฮอร์โมนจะหลั่งออกมามากที่สุดในช่วงที่เราหลับลึก (Non Rapid-Eye Movement) คือระหว่าง 22.00-02.00 น. การหลับในระดับนี้จะเกิดขึ้นในช่วง 30 นาที – 2 ชั่วโมงหลังจากการนอน

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • Screenshot of www.trueplookpanya.com

4. 6 เคล็ดลับ นอนหลับให้ผิวสวยใส จบปัญหาสิวไปเลย – Health Kapook

  • ผู้เขียนบทความ: health.kapook.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (22553 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 6 เคล็ดลับ นอนหลับให้ผิวสวยใส จบปัญหาสิวไปเลย – Health Kapook แล้วที่สำคัญคือคุณรู้สึกใช่ไหม ว่าทำไมผิวพรรณดูแห้งเหี่ยว ไม่เปล่งปลั่งเหมือนสมัยเด็ก ๆ งั้นลองสำรวจตัวเองดูซิว่า “เราเข้านอนตอนกี่โมง”.

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด:

    health
    สุขภาพผู้หญิง

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • Screenshot of health.kapook.com

5. 5วิธี “แห่งการนอน” ร่างไม่ป่วยแถมหน้าสวยใสไม่ต้องเปลืองครีม by …

  • ผู้เขียนบทความ: marketeeronline.co

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (17409 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 5วิธี “แห่งการนอน” ร่างไม่ป่วยแถมหน้าสวยใสไม่ต้องเปลืองครีม by … เปลี่ยนทัศนะคติได้เลยกับคนที่ชอบทำงานดึกๆแล้วตื่นสายๆ เพราะเชื่อว่าทำงานได้ดีกว่า ถึงแม้จะนอนได้วันละ 6-8 ชั่วโมง แต่การนอนหลับก่อน 4 ทุ่ม จะ …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ในบ้านของเราคุณชอบใช้เวลาในส่วนไหนของบ้านมากที่สุด บางคนตอบห้องครัว บางคนห้องรับแขก บางคนชอบแต่งสวนหลังบ้าน บางคนชอบร้องเพลงในห้องน้ำ ไม่ว่าใครชอบอย่างไร “ห้องนอน”คือห้องที่คุณใช้เวลามากที่สุดอย่างน้อยๆก็ 6-8 ชั่วโมงที่คุณจะต้องอยู่ในห้องนี้ เพื่อนอนหลับพักผ่อน ฟื้นความอ่อนล้าจากการตรากตรำทำงาน เรีย…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • Screenshot of marketeeronline.co

6. เข้านอนเวลาไหนดี ผิวถึงจะสวยที่สุด – id SKIN EXPERT

  • ผู้เขียนบทความ: www.idskinexpert.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (31700 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ เข้านอนเวลาไหนดี ผิวถึงจะสวยที่สุด – id SKIN EXPERT รู้ไหมว่า การนอนให้ผิวสวย และไม่แก่เร็ว ไม่ได้ขึ้นอยู่แค่ที่ว่า ต้องนอนให้ได้กี่ชั่วโมง แต่ช่วงเวลาการนอนก็ส่งผลต่อสุขภาพผิวเราด้วย ถ้าใครอยากมีผิวสวย …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: รู้ไหมว่า การนอนให้ผิวสวย และไม่แก่เร็ว ไม่ได้ขึ้นอยู่แค่ที่ว่า ต้องนอนให้ได้กี่ชั่วโมง แต่ช่วงเวลาการนอนก็ส่งผลต่อสุขภาพผิวเราด้วย ถ้าใครอยากมีผิวสวย ไม่แก่เร็ว เวลาที่แนะนำก็คือ “4 ทุ่ม” ค่ะ

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • Screenshot of www.idskinexpert.com

7. หน้าโทรม ขอบตาดํา นอนน้อย ทําไงดี ข้อเสียและ 8 วิธีแก้

  • ผู้เขียนบทความ: www.bj.ac.th

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (6185 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ หน้าโทรม ขอบตาดํา นอนน้อย ทําไงดี ข้อเสียและ 8 วิธีแก้ หน้าโทรมทำไงดี นอนหลับอย่างเพียงพอนอกจากจะช่วยให้คุณมีผิวพรรณ … นอนตอนไหน นอนกี่ชั่วโมงถึงจะดีต่อสุขภาพผิว … (จะใช้แว่นพวกเลนส์ใสกันแสงก็ได้นะครับ …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: การนอนหลับเป็นครีมและอาหารเสริมที่ดีที่สุด ได้ผลเร็วที่สุด เห็นผลชัดเจนที่สด! >>> ได้ผลดีกว่าการกินอาหารเสริม การทาครีม เป็นไหนๆ การขาดการพักผ่อนที่เพียงพอเพียงวันเดียวก็ส่งผลชัดเจนออกมาทางผิวพรรณ หน้าตา ร่างกาย อารมณ์ หากคุณไม่สามารถจะนอนได้ 8 ชั่วโมงทุกวัน เพื่อให้ผิวพรรณ ผิวหน้าให้ส…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • Screenshot of www.bj.ac.th

8. 8 พฤติกรรมการนอนที่ต้องเลิก ถ้าไม่อยาก “ผิวเสีย” – ไทยรัฐออนไลน์

  • ผู้เขียนบทความ: www.thairath.co.th

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (5974 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 8 พฤติกรรมการนอนที่ต้องเลิก ถ้าไม่อยาก “ผิวเสีย” – ไทยรัฐออนไลน์ สาวๆ เคยมั้ยเอ่ยที่ส่องกระจกหลังจากเพิ่งตื่นนอนแล้วต้องตกใจกับภาพที่เห็น เพราะผิวหน้าดูไม่สดใส, ใต้ตาดำคล้ำ แถมเส้นผมก็ยุ่งพันกัน …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: มีใครชอบจิบไวน์สวยๆ สักแก้วก่อนนอนบ้างมั้ยเอ่ย ถ้ามีละก็ ต้องฟังทางนี้เลยเพราะการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ก่อนเวลานอนเป็นปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลเสียต่อวงจรของการนอน หาก Lady MIRROR รู้ว่าคืนนี้จะออกไปปาร์ตี้กับเพื่อนสาวหรือไปงานสังสรรค์ที่ต้องดื่มแอลกอฮอล์ MIRROR ไม่ได้บอกว่าห้ามดื่มนะจ๊ะ แค่อยากให้…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • Screenshot of www.thairath.co.th

9. 4 วิธี ผิวหน้ายังสวย แม้นอนไปไม่กี่ชั่วโมง! – Wongnai

  • ผู้เขียนบทความ: www.wongnai.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (34513 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 4 วิธี ผิวหน้ายังสวย แม้นอนไปไม่กี่ชั่วโมง! – Wongnai พูดถึงวิตามิน C บอกเลยว่าคุณสมบัติมันดี๊ดีเลยล่ะค่ะ ไม่ใช่แค่กินเท่านั้นนะคะ เพราะยิ่งเราใช้ทาบำรุงผิวหน้าแล้วล่ะก็ ลืมโปรแกรมทรีตเมนต์หน้าใสไป …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: คิดๆ ดูแล้วก็ตลกดีเหมือนกันนะคะสาวๆ ขา ยิ่งเราเริ่มโตมากขึ้น เวลาในการพักผ่อนนอนหลับของเราก็น้อยลงสวนทางกับอายุซะจริงๆ แล้วผลที่ได้ตามมาติดๆ ก็คืออออ​….. 👀 ผิวเริ่มโทรม หน้าเริ่มแก่ ไม่สดชื่น แต่งหน้าก็ไม่ติดทนอีก แต่ไม่ต้องเครียดหรือกังวลใจไปค่ะ นอนน้อย พักผ่อนไม่พอไม่เป็นไร ขอการ์ดเสริม เติมไอเ…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • Screenshot of www.wongnai.com

10. 8 วิธี ปรับการนอน เพื่อผิวใสหน้าปัง – Revomed

  • ผู้เขียนบทความ: www.revomed.co.th

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (7763 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 8 วิธี ปรับการนอน เพื่อผิวใสหน้าปัง – Revomed 8 วิธี ปรับการนอน เพื่อผิวใสหน้าปัง … 2 ชั่วโมงช่วยเพิ่มระยะเวลาการนอนหลับได้ถึง 2 ชั่วโมง และส่งผลต่อคุณภาพการนอนถึง 80% เลยค่ะ.

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: มีงานวิจัยที่ทำการศึกษา กับคนที่นอนไม่หลับโดยเพิ่มการรับแสงแดดระหว่างวันมากขึ้นช่วยลดเวลาการนับแกะกว่าจะหลับจริงได้ถึง 83% นอกจากนี้ยังมีการศึกษาในกลุ่มผู้สูงอายุว่าการรับแสงแดดระหว่างวันเพิ่มขึ้น 2 ชั่วโมงช่วยเพิ่มระยะเวลาการนอนหลับได้ถึง 2 ชั่วโมง และส่งผลต่อคุณภาพการนอนถึง 80% เลยค่ะ

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • Screenshot of www.revomed.co.th

11. (ทริคสดใสยามเช้า) อยากตื่นนอนนี้ควรนอนกี่โมง ! มกราคม 2021

  • ผู้เขียนบทความ: salehere.co.th

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (32644 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ (ทริคสดใสยามเช้า) อยากตื่นนอนนี้ควรนอนกี่โมง ! มกราคม 2021 อัพเดทบทความ (ทริคสดใสยามเช้า) อยากตื่นนอนนี้ควรนอนกี่โมง ! สิงหาคม 2022 ที่ตอบโจย์นักช้อปตัวยง ให้ช้อปได้อย่างฉลาด และคุ้มค่ามากยิ่งขึ้น.

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: 📣  อายุเท่านี้นอนกี่ชั่วโมงถึงจะดี😴 การพักผ่อนที่ดีที่สุดของร่างกายคือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ💤 แต่รู้กันมั้ยน้าาว่าแต่ละช่วงอายุคือจะมีชั่วโมงการนอนหลับที่แตกต่างกัน🕒 มาดูกันว่าแต่ละช่วงอายุควรมีชั่วโมงการนอนหลับเท่าไหร่กันบ้าง ไปดูเลยย🤹🏻‍♂️

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • Screenshot of salehere.co.th

12. กู้ผิวสวย หน้าโทรมเพราะนอนดึกรักษาหายไหม? ขอตัวช่วยด่วน

  • ผู้เขียนบทความ: theskin.co.th

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (21119 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ กู้ผิวสวย หน้าโทรมเพราะนอนดึกรักษาหายไหม? ขอตัวช่วยด่วน แนะนำวิธีรักษาผิวหน้าโทรมเพราะนอนดึกให้กลับมากระจ่างใสสุขภาพดี … 8 ชั่วโมง แต่ด้วยชีวิตประจำวันของผู้คนในปัจจุบันทำให้นอนดึกมากขึ้น …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: เป็นที่ทราบกันดีว่าการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอต่อร่างกายจะต้องนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมง แต่ด้วยชีวิตประจำวันของผู้คนในปัจจุบันทำให้นอนดึกมากขึ้น รวมถึงบางคนยังมีปัญหานอนไม่หลับหรือหลับยากยิ่งทำให้ส่งผลเสียต่อสุขภาพ สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ที่ความสวยความงามเป็นของคู่กัน การนอนดึกถือเป็นศัตรูตัวฉกาจที่ทำให้…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • Screenshot of theskin.co.th

13. นอนอย่างไรให้เพียงพอ – โรงพยาบาลดีบุก

  • ผู้เขียนบทความ: www.dibukhospital.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (33624 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ นอนอย่างไรให้เพียงพอ – โรงพยาบาลดีบุก Q: การนอนสำคัญอย่างไรกับร่างกายมนุษย์ A: เพราะกว่า 1 ใน 3 ของชีวิตคนเราคือความจำเป็นในการพักผ่อน ในเวลา 24 ชั่วโมงของ 1 วัน สุขภาพคนเราจะดีได…

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: A: หลายๆคนคงคิดว่าคนเราต้องนอนให้ได้ 8 ชั่วโมงถึงจะเพียงพอ แต่จริงๆแล้วตัวเลข 8 ชั่วโมง เป็นแค่ค่าเฉลี่ยเท่านั้น การนอนให้เพียงพอคือการนอนจนรู้สึกตัวตื่นขึ้นมาเอง และสามารถอยู่ได้จนไม่เพลียตลอดทั้งวัน ค่าเฉลี่ยการนอนแตกต่างกันไปตามช่วงอายุอีกด้วย

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • Screenshot of www.dibukhospital.com

14. นอนหลับไป แต่ผิวก็ใสได้ วันละเล็กวันละน้อย | The 1 Today

  • ผู้เขียนบทความ: www.the1.co.th

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (14612 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ นอนหลับไป แต่ผิวก็ใสได้ วันละเล็กวันละน้อย | The 1 Today แจกทริคให้คนวัย 30 ที่แค่ดื่มน้ำเต็มที่ นอนแปดชั่วโมง มันไม่พอแล้ว เพราะพอผิวเราเจอแดดหรือแสงไฟหนักๆ แค่ไม่กี่ชั่วโมง …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: แจกทริคให้คนวัย 30 ที่แค่ดื่มน้ำเต็มที่ นอนแปดชั่วโมง มันไม่พอแล้ว เพราะพอผิวเราเจอแดดหรือแสงไฟหนักๆ แค่ไม่กี่ชั่วโมง ที่เคยสะสมมาเป็นเดือนเป็นปีก็พังได้ในพริบตา แต่เทคนิคดูแลผิวข้ามคืนแบบนี้ที่ถ้าทำได้เป็นนิสัย ผิวก็จะดีขึ้นได้ และไม่พังง่ายๆ เหมือนที่ผ่านมา

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • Screenshot of www.the1.co.th

15. นอนน้อย อย่านอยด์นะ!! ส่อง 5 วิธีสวยเป๊ะได้ไม่มีโทรม แม้นอนไปไม่กี่ …

  • ผู้เขียนบทความ: www.watsons.co.th

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (16402 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ นอนน้อย อย่านอยด์นะ!! ส่อง 5 วิธีสวยเป๊ะได้ไม่มีโทรม แม้นอนไปไม่กี่ … นอนน้อย อย่านอยด์นะ!! ส่อง 5 วิธีสวยเป๊ะได้ไม่มีโทรม แม้นอนไปไม่กี่ชั่วโมง … รับรองว่าหน้าจะใสปิ๊งเกือบเท่าตอนที่นอนมาเต็มที่เลยล่ะ.

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: แน่นอนว่าอีกหนึ่งวิธีที่สำคัญและเป็นทางลัดสำหรับสาว ๆ ที่หลีกเลี่ยงการนอนดึกไม่ได้ก็คือ การบำรุงด้วยมาส์กหน้าและครีม โดยวิธีดังกล่าวจะลดคำถามโลกแตกที่ว่า “นอนน้อย หน้าโทรมต้องทำอย่างไร??” ได้เกือบหมดสิ้น โดยครีมที่วัตสันแนะนำก็คือครีมที่มีคุณสมบัติ Anti-Aging เพื่อป้องกันหน้าแก่ก่อนวัย ครีมหรือมาส์ก…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • Screenshot of www.watsons.co.th

16. รู้ไว้ซะ!! 10 ช่วงเวลา ควรตื่น-นอนตอนไหน จะสวยใส สุขภาพดี๊ดี!!

  • ผู้เขียนบทความ: www.gangbeauty.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (17507 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ รู้ไว้ซะ!! 10 ช่วงเวลา ควรตื่น-นอนตอนไหน จะสวยใส สุขภาพดี๊ดี!! เชื่อว่ามากกว่าครึ่งค่อนโลก ที่ยังติดนิสัย นอนหลับ-ตื่นนอนไม่เป็นเวลา ถึงวันหยุดเมื่อไหร่ก็จัดไป … ผู้หญิงคนไหนอยากผิวสวย หน้าใส ควรเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำ …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด:   เชื่อว่ามากกว่าครึ่งค่อนโลก ที่ยังติดนิสัย “นอนหลับ-ตื่นนอนไม่เป็นเวลา” ถึงวันหยุดเมื่อไหร่ก็จัดไป ปาร์ตี้ยาวจนดึกดื่น อีกวันก็นอนลากยาวทั้งวัน ทำแบบนี้ เธออาจจะรู้สึกมีความสุขดีนะ แต่ Gangbeauty ฟันธงได้เลยว่ามันจะไม่ส่งผลดีต่อร่างกายเธอแน่นอน มาดูกันดีกว่าว่าเวลาไหนที่จริงแล้วควรตื่น-ควรนอนหลับ!…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • Screenshot of www.gangbeauty.com

17. บอกนอนน้อยแต่ทำไมยังสดใส? รู้จัก Short Sleeper Syndrome ชาว …

  • ผู้เขียนบทความ: thematter.co

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (22400 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ บอกนอนน้อยแต่ทำไมยังสดใส? รู้จัก Short Sleeper Syndrome ชาว … แต่ที่รู้สึกว่าไม่ยุติธรรมที่สุดเลยก็คือ บางคนนอนเป็นสิบชั่วโมง … ในขณะที่บางคนหน้าใสกิ๊กเพียงแค่ล้างน้ำเปล่า บางคนดูดีแม้จะถ่ายรูปตอนเผลอ …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: แต่ที่รู้สึกว่าไม่ยุติธรรมที่สุดเลยก็คือ บางคนนอนเป็นสิบชั่วโมง ตื่นมาก็ยังรู้สึกงัวเงีย อยากนอนต่อ ในขณะที่บางคนนอนไปไม่กี่ชั่วโมง กลับตื่นมาสดใส มีเอเนอร์จี้ พร้อมลุยตลอดวัน

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • Screenshot of thematter.co

18. สุขภาพดีง่ายๆ เริ่มจากการนอน | รพ.นครธน – Nakornthon

  • ผู้เขียนบทความ: www.nakornthon.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (30992 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ สุขภาพดีง่ายๆ เริ่มจากการนอน | รพ.นครธน – Nakornthon Growth Hormone หรือ สารเคมีแห่งความเป็นหนุ่มสาว จะถูกหลั่งออกมามากที่สุดในช่วงเวลา 4 ทุ่ม – ตี 2 เราจึงเรียกช่วงเวลานี้ว่า “นาทีทองของการนอนหลับ” …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ขณะเดียวกัน หากเรานอนดึก ตื่นสาย สารเซโรโตนิน (Serotonin) หรือสารที่ทำให้เรามีความสุขสดชื่นตลอดทั้งวันก็จะลดลงตามไปด้วย ทำให้เกิดอาการเบื่อหน่าย อ่อนเพลียและเป็นโรคซึมเศร้าได้ และหากนอนไม่ครบ 8 ชม. ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนเลปติน (Leptin) น้อยลง ซึ่งสารตัวนี้มีบทบาทในการควบคุมความอยากอาหาร ดังนั้นหากอดนอ…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • Screenshot of www.nakornthon.com

19. นอนน้อย นำพาโรคที่จะตามมาไม่น้อย | World Medical Hospital

  • ผู้เขียนบทความ: theworldmedicalcenter.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (27333 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ นอนน้อย นำพาโรคที่จะตามมาไม่น้อย | World Medical Hospital เทคนิคที่ช่วยให้นอนหลับได้มากขึ้น. 1. ออกกำลังกายช่วงเย็นอย่างน้อย 30 นาที หรือ 4-6 ชั่วโมงก่อนนอน. 2.

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: รายละเอียดเพิ่มเติม

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • Screenshot of theworldmedicalcenter.com

20. นอนดึกแต่ครบ 8 ชม. จะทำให้น้ำหนักลดได้ไหม?

  • ผู้เขียนบทความ: www.apexprofoundbeauty.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (7219 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ นอนดึกแต่ครบ 8 ชม. จะทำให้น้ำหนักลดได้ไหม? คำตอบ การนอนครบ 8 ชั่วโมง แต่นอนดึก หรือนอนเร็วก่อน 4 ทุ่ม แต่ไม่ครบ 8 ชั่วโมง อาจจะทำให้ประสิทธิภาพของการนอนลดลง นอกจากนี้ ยังส่งผลทำให้อ้วนขึ้นได้อีกด้วย …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: อย่างที่หลาย ๆ คนทราบกันดีว่า การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ จะทำให้ระบบในร่างกายทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ รวมถึงระบบเผาผลาญที่ช่วยทำให้น้ำหนักลดลงและไม่เพิ่มขึ้นได้ ซึ่งหลักการนอนพักผ่อนให้เพียงพอควรจะนอน 7-8 ชั่วโมง และไม่ควรนอนเกิน 4 ทุ่ม แต่หลาย ๆ คนทำได้เพียงการนอนครบให้ครบ 8 ชั่วโมง หรือนอนเร็วก่อน…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • Screenshot of www.apexprofoundbeauty.com

21. Sleeping Beauty~ บอกต่อ 7 เคล็ดลับ “ นอนยังไงให้ผิวสวย ” ทำตาม …

  • ผู้เขียนบทความ: sistacafe.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (36861 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ Sleeping Beauty~ บอกต่อ 7 เคล็ดลับ “ นอนยังไงให้ผิวสวย ” ทำตาม … ① นอนหลับให้เต็มอิ่มครบ 7 – 9 ชั่วโมง · ② ล้างหน้าให้สะอาดทุกครั้งก่อนเข้านอน · ③ ทามอยส์เจอไรเซอร์เติมความชุ่มชื้นให้ผิว · ④ พยายามนอนหงาย อย่าคว่ำหน้าลงกับ …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: รู้รึเปล่าคะว่าการนอนหลับก็ช่วยบำรุงผิวให้สวยแข็งแรงขึ้นได้ วันนี้เราเลยไม่พลาดที่จะหยิบ 7 เคล็ดลับ “ นอนยังไงให้ผิวสวย ” มาบอกต่อให้ได้ลองทำตามกัน รับรองว่าทำตามทุกคืนแล้วตื่นมาพร้อมกับผิวสวยปิ๊งขั้นสุดได้แน่นอน

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • Screenshot of sistacafe.com

22. นอนกลางวันได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าที่คุณคิด – Pobpad

  • ผู้เขียนบทความ: www.pobpad.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (8324 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ นอนกลางวันได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าที่คุณคิด – Pobpad ในผู้สูงอายุ การนอนกลางวันในช่วงเวลาบ่ายโมงไปจนถึงบ่าย 3 โมง เป็นเวลา 30 นาที พร้อมกับการออกกำลังกายที่พอเหมาะอย่างการเดินหรือการยืดกล้ามเนื้อในตอนเย็น อาจช่วย …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: แม้การนอนกลางวันจะให้ประโยชน์แก่ร่างกาย แต่ในบางกรณีก็อาจก่อให้เกิดผลเสียได้เช่นกัน โดยหากนอนกลางวันเป็นเวลานานเกินไป หลังตื่นก็จะยิ่งรู้สึกง่วงซึมมากขึ้น และยิ่งต้องใช้เวลานานมากขึ้นเพื่อให้ร่างกายตื่นตัวพร้อมกลับมาทำงานดังเดิม นอกจากนี้ หากนอนกลางวันนานเป็นประจำอาจทำให้โรคนอนไม่หลับมีความรุนแรงขึ้…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • Screenshot of www.pobpad.com

23. ลูกน้อยแต่ละวัยควรนอนวันละกี่ชั่วโมง

  • ผู้เขียนบทความ: babylove.co.th

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (23552 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ ลูกน้อยแต่ละวัยควรนอนวันละกี่ชั่วโมง เป็นช่วงที่คุณแม่จะเหนื่อยน้อยกว่าเดิม เพราะเจ้าตัวเล็กเริ่มหลับกลางวันน้อยลง และนอนกลางคืนมากขึ้น เมื่ออายุ 6-9 เดือน เด็กบางคนจะไม่ตื่นมากินนมตอนกลางคืน โดยจะ …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: สามารถนอนน้อยกว่า 14 ชั่วโมงได้ประมาณ 1-3 ชั่วโมง (11-13 ชั่วโมง) 

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • Screenshot of babylove.co.th

24. เคยเป็นไหม? นอนไม่หลับ ตื่นกลางดึกบ่อย ๆ …. อาการแบบไหนที่ควร …

  • ผู้เขียนบทความ: tu.ac.th

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (2797 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ เคยเป็นไหม? นอนไม่หลับ ตื่นกลางดึกบ่อย ๆ …. อาการแบบไหนที่ควร … หลาย ๆ คนต้องเคยประสบกับปัญหา “อาการนอนไม่หลับ” อย่างแน่นอน … จึงดูเหมือนหลับเร็วหรือหลับช้า หรือต้องการชั่วโมงการนอนไม่เท่ากัน …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด:      การนอนหลับของแต่ละคนขึ้นอยู่กับกลไก 2 ระบบ คือ “ระบบนาฬิกาชีวิต (Circadian process)” จะควบคุมการหลับตื่นผ่านฮอร์โมน อุณหภูมิร่างกาย และระบบประสาทอัตโนมัติ ทำให้มีวงจรการนอนอยู่ประมาณ 24.2 ชั่วโมง ดังนั้นจะถูกควบคุมจากปัจจัยภายนอกคือ แสง การรับประทานอาหาร การออกกำลังกา…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • Screenshot of tu.ac.th

25. นอนดึกสิวขึ้น จริงหรอ? – รีวิวเครื่องสำอาง

  • ผู้เขียนบทความ: www.mahnoi.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (2546 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ นอนดึกสิวขึ้น จริงหรอ? – รีวิวเครื่องสำอาง “เห้ยแกทำไมนอนดึกจัง” “นอนดึกมากๆ สิวขึ้นนะ” “นอนไวๆ จะได้หน้าใส” Mahnoi … แล้วนอนดึกคือการนอนกี่โมง หรือควรนอนกี่ชั่วโมงถึงจะเพียงพอ Mahnoi …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด:       นอนดึกแล้วสิวขึ้น จริงๆ แล้วไม่ใช่ทุกคนที่จะเจอปัญหานี้ เพราะบางคนดูแลตัวเองดีก็สิวขึ้น ในขณะที่บางคนนอนดึก ไม่ดูแลตัวเอง แต่สิวดันไม่ขึ้น ถือว่าโชคดีมากเลยที่มีผิวที่ดี โดยตามหลักแล้วช่วงเวลา สี่ทุ่มถึงตีสองร่างกายเราจะซ่อมแซมและเจริญเติบโตระหว่างนอนหลับในช่วงนั้น และถ้าเราไม่น…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • Screenshot of www.mahnoi.com

26. 5 ไอเดียเพื่อ ‘Beauty Sleep’ หลับลึกตื่นมาสวย – Ladyissue

  • ผู้เขียนบทความ: www.ladyissue.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (39928 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 5 ไอเดียเพื่อ ‘Beauty Sleep’ หลับลึกตื่นมาสวย – Ladyissue การนอนหลับเพื่อความสวย เพราะในช่วงที่นอนหลับลึก … นอนกี่ชั่วโมงหน้าใส นอนน้อย นอนยังไงไม่ให้แก่ นอนหลับ ช่วยให้สวย นอนหลับยาก นอนหลับสนิท …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: โดยช่วงเวลาที่แนะนำให้นอนหลับคือ ไม่ควรเกิน 22.00 น. ยิ่งนอนเร็วร่างกายก็จะเริ่มฟื้นฟูเร็วและมีเวลาฟื้นฟูเต็มที่ โดยทั่วไปความต้องการนอนหลับสำหรับผู้ใหญ่อยู่ที่ประมาณ 7 – 8 ชั่วโมงต่อวัน

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • Screenshot of www.ladyissue.com

27. การนอนของทารก – หน้าหลัก-MamyPoko Thailand

  • ผู้เขียนบทความ: th.mamypoko.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (34286 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ การนอนของทารก – หน้าหลัก-MamyPoko Thailand ทารกส่วนใหญ่จะนอนหลับครั้งละสั้นๆ ประมาณ 3-4 ชั่วโมง จนกระทั่ง 9-10 เดือน … วิธีแก้ : ปกติเด็กทารกมักจะรู้สึกตัวตื่นสั้นๆไม่กี่นาทีระหว่างที่นอนหลับ …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด:
    วิธีแก้ : เด็กที่นอนบ่อยๆครั้งละสั้นๆ จะตื่นได้นานประมาณ 1 ชั่วโมงครึ่ง – 2 ชั่วโมงจึงจะถึงเวลาหลับครั้งต่อไป เพื่อให้ลูกนอนหลับเป็นเวลามากขึ้น อาจใช้วิธีปลุกให้ตื่นในตอนเช้าเวลาเดียวกันทุกวัน เช่น ปลุกตอน 7 โมงเช้าทุกวัน และพยายามให้ลูกนอนหลับครั้งต่อไป ในอีกสองชั่วโมงถัดไป พยายามให้ลูกนอนเป็นเวลา…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • Screenshot of th.mamypoko.com

28. ชาว Garmin นอนได้มีประสิทธิภาพมากแค่ไหน

  • ผู้เขียนบทความ: www.garmin.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (27780 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ ชาว Garmin นอนได้มีประสิทธิภาพมากแค่ไหน รู้หรือไม่ว่านอนไม่พอทำให้คุณยิ่งจมอยู่กับความเครียดได้นานขึ้น … เช่น เข้านอนตอนกี่โมง และตื่นกี่โมง แต่หากคุณต้องการตัวช่วย สมาร์ทวอทช์จาก Garmin …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ทราบกันดีว่า ‘อายุ’ ก็เป็นตัวแปรหนึ่งที่ช่วยบอกว่าเราต้องการชั่วโมงในการนอนมากน้อยแค่ไหนในแต่ละคืน เพราะถ้าผู้ใหญ่ต้องการเวลานอนเท่ากันกับเด็กแรกเกิดก็คงเป็นไปไม่ได้ ยิ่งอายุมากขึ้นตัวแปรที่ทำให้คุณภาพในการนอนเปลี่ยนไปก็มากขึ้น จากกราฟข้างต้นแสดงให้เห็นว่ายิ่งอายุมากขึ้น ชั่วโมงการนอนในช่วง REM ก็ยิ…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • Screenshot of www.garmin.com

29. ทารกควรนอนกี่ชั่วโมง? มาดูตารางการนอนหลับที่เหมาะกับช่วงวัยลูก

  • ผู้เขียนบทความ: www.babyhillsthailand.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (26463 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ ทารกควรนอนกี่ชั่วโมง? มาดูตารางการนอนหลับที่เหมาะกับช่วงวัยลูก ต้องนอนกี่ชั่วโมง? … เด็กทารกวัย 1-2 เดือน ควรนอนให้ครบ 15-16 ชั่วโมงต่อวัน โดยแบ่งเป็นช่วงกลางวัน 7-8 ชั่วโมง และกลางคืน 8-9 ชั่วโมง.

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: เด็กวัยแรกเกิด ควรนอนให้ครบ 16-18 ชั่วโมงต่อวัน โดยแบ่งเป็นช่วงกลางวัน 8-9 ชั่วโมง และกลางคืน 8-9 ชั่วโมง โดยปกติแล้วเด็กในวัยนี้มักจะนอนไม่เป็นเวลา อาจตื่นทุก ๆ 1-3 ชั่วโมง และจะเริ่มนอนเป็นเวลามากขึ้นเมื่อมีอายุ 4 เดือนเป็นต้นไป

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • Screenshot of www.babyhillsthailand.com

30. ติดตามการนอนหลับของคุณด้วย Apple Watch

  • ผู้เขียนบทความ: support.apple.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (11792 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ ติดตามการนอนหลับของคุณด้วย Apple Watch Apple Watch ที่แสดงหน้าจอตื่นนอน คำว่าอรุณสวัสดิ์แสดงอยู่ด้านบน … เป้าหมายการนอนหลับ (คุณต้องการนอนหลับกี่ชั่วโมง). เวลาที่คุณต้องการเข้านอนและตื่นนอน.

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: เป้าหมายการนอนหลับ (คุณต้องการนอนหลับกี่ชั่วโมง)

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • Screenshot of support.apple.com

31. ก่อนนอนทำ 7 สิ่งนี้ แล้วริ้วรอยจะไม่ถามหา – megawecare

  • ผู้เขียนบทความ: www.megawecare.co.th

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (28124 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ ก่อนนอนทำ 7 สิ่งนี้ แล้วริ้วรอยจะไม่ถามหา – megawecare หลายคนคงเคยเผลอหลับจนลืมล้างหน้า หรือทำความสะอาดหน้าไม่ลึก ซึ้งเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหาผิวได้ เพราะในแต่ละวันผิวหน้าของคุณต้องเจอกับทั้งเครื่องสำอาง …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด:        อย่านอนดึก            ถึงแม้การนอนจะทำให้เกิดริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่นได้ แต่ถึงอย่างไรเราก็ต้องพักผ่อนให้เพียงพอ การพักผ่อนที่มีคุณภาพสัมพันธ์กับทั้งสุขภาพกายและสุขภาพผิว หากนอนดึกบ่อยๆ หรือนอนไม่เพียงพอ มีโอกาสสูงที่ผิวหน้าจะเกิดริ้วรอย และความ…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • Screenshot of www.megawecare.co.th

วิดีโอสอนเกี่ยวกับ นอน กี่ ชั่วโมง หน้า ใส